Como Perder Peso após a Gravidez

A maioria das mulheres quando engravidam têm um desafio muito grande pela frente com todas as suas responsabilidades que lhe são cabíveis. Perder peso após a gravidez é um deles, apesar de não ser uma prioridade para muitas nesse momento tão importante. Ainda assim, é um desejo que muitas, uma vez terminada a gravidez, possam retornar ao seu peso anterior a gravidez.

A mulher em média ganha mais de 11 quilos durante a gravidez. O procedimento do parto pode resultar em uma perda de peso de até 4,5 kg e 5,9 kg, o que significa que as novas mamães ainda têm um peso considerável a perder quando saem do hospital.

Perder Peso após a Gravidez, o que é preciso e Como Começar.

No entanto, algumas mulheres simplesmente assumem que essa “gordura do bebê” nunca irá embora. No entanto, é perfeitamente possível perder peso após a gravidez, durante o período pós-parto. Um certo número de médicos especialistas recomendam um programa de perda de peso facilitado após o nascimento de seu bebê.

Isso significa que você não começará a fazer dieta até cerca de três meses após o nascimento. Você deve combinar uma dieta com baixo teor de carboidratos com exercícios moderados para conseguir a perda de peso.

Não espere resultados instantâneos. Você levará até nove meses para voltar ao seu peso antes da gravidez. Uma abordagem lenta é melhor porque você precisa dar tempo ao seu corpo para se recuperar após o parto.

Certamente, você pode ser capaz de perder peso após a gravidez mais rápido, mas você pode estar sacrificando nutrientes valiosos como resultado.

É mito que amamentar auxilia na perda de peso?

Curiosamente, a amamentação realmente aumenta a perda de peso. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas descobriu que a amamentação leva à liberação de hormônios que permitem que seu útero retorne ao seu tamanho normal.

No entanto, a amamentação sozinha não reduzirá seu peso. Você precisa combiná-lo com uma dieta com baixo teor de gordura e um programa de exercícios moderado. Tenha em mente que você precisa ingerir pelo menos 1800 calorias por dia durante a amamentação, a fim de manter você e seu bebê saudável.

Ainda assim, fique longe de alimentos que não são saudáveis durante este período. Você deve confiar em alimentos com alto valor nutricional para manter o nível adequado de calorias a cada dia.

E os exercícios físicos estão liberados no pós parto!?

Há muitas boas razões para se exercitar durante o período pós-parto. Além de ajudar a acelerar a redução de peso, o exercício pode ajudar a aliviar a depressão pós-parto, melhorar seu humor e aumentar sua confiança. O exercício também pode “limpar sua cabeça” para que você possa atender melhor às demandas da maternidade.

Você pode pensar em participar de uma aula de exercícios para mamães e bebês, para que seu bebê possa se exercitar junto com você. Outra dica útil é pedir a ajuda de um amigo ou parente para atuar como seu parceiro de exercícios, para que você tenha algum apoio emocional durante o exercício.

Um bônus adicional de exercício é que ele deve aumentar o seu nível de energia, o que é muito importante quando se luta contra a fadiga que vem de cuidar de um recém-nascido.

Sua dieta geralmente deve ser de baixo teor de carboidrato, mas não de gordura; vitamina rica; e alta fibra. Sob nenhuma circunstância você deve ir em uma dieta de moda passageira. Essa dieta pode ser bastante prejudicial à sua saúde e pode realmente retardar sua recuperação do parto. É uma boa ideia definir metas de perda de peso, mas não exagere. Reconheça que há um limite para a quantidade de peso que você pode perder durante um determinado período de tempo.

Será que consigo emagrecer após a gravidez com a mesma rapidez que as estrelas da TV?!

Esse tipo de indagação é muito comum entre as futuras mamães, diante dos tantos corpos perfeitos recém saídos da maternidade. Você pode ver várias atrizes que viraram mamães enfeitando as capas de revistas logo após o nascimento de seus filhos. Elas aparecem esbeltas e elegantes, totalmente desprovidas de gordura após o nascimento de seus bebês.

Nas mensagens que acompanham as fotos dessas atrizes podem até falar sobre o exercício logo após o parto. Entretanto esses textos e apelos midiáticos enviam às novas mães uma mensagem perigosa: que você deve fazer tudo o que puder para ficar magra o mais rápido possível depois que o bebê nascer.

Tal filosofia não é apenas ridícula, também é insalubre. Como resultado, você precisará “desligar” essas mensagens da mídia e manter o curso com seu próprio plano de perda de peso gradual.

O tempo logo após o nascimento de uma criança pode ser bastante desafiador, sobrecarregando sua força física e emocional. Mas também é certamente uma boa idéia para começar a comer saudável e se exercitar moderadamente. Para isso, você precisará encontrar o seu ritmo próprio.

Com o tempo, você deve perder o peso que ganhou durante a gravidez. Na verdade, você pode até perceber que você realmente ficará mais saudável depois que seu bebê nascer.

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